Qu’est-ce que la micronutrition ?
La micronutrition est une approche de la santé qui s’intéresse aux micronutriments : vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels, acides aminés, probiotiques, antioxydants… Contrairement aux macronutriments (protéines, lipides, glucides), nécessaires en grande quantité pour fournir de l’énergie, les micronutriments sont présents en petites quantités dans l’alimentation, mais ils sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.
L’objectif de la micronutrition
La micronutriton vise à compenser les déficits ou les déséquilibres liés à l’alimentation moderne, au stress, à la sédentarité, à la pollution ou encore à des facteurs individuels.
Son but est de :
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Optimiser l’état de santé général
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Améliorer l’énergie et la vitalité
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Renforcer l’immunité
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Prévenir les troubles fonctionnels (digestion, sommeil, stress…)
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Accompagner certaines pathologies (toujours en complément de la prise en charge médicale)
L’analyse du mode de vie et de l’alimentation
Pour repérer les sources possibles de carences ou d’excès.
Des bilans biologiques fonctionnel et micronutrition
Analyses permettant de déterminer le statut en vitamines, minéraux, acides gras, l’analyse du microbiote, etc…
L’observation de signaux corporels
Par exemple : fatigue persistante, troubles digestifs, difficultés de concentration, fringales, infections à répétition…
Un rééquilibrage personnalisé
adapté à son mode de vie
Alimentation
Le rééquilibrage alimentaire en micronutrition consiste à adapter son alimentation pour apporter à l’organisme les micronutriments essentiels : vitamines, minéraux, acides gras, antioxydants ou encore probiotiques. Cette approche ne cherche pas à restreindre, mais à mieux nourrir le corps, en privilégiant des aliments riches en nutriments et bien tolérés.
L’objectif est de corriger les carences ou les déséquilibres, de soutenir le microbiote intestinal et d’améliorer durablement la vitalité.
Supplémentation
La supplémentation en micronutrition vise à apporter, sous forme de compléments alimentaires, les micronutriments que l’alimentation seule ne couvre pas toujours suffisamment : vitamines, minéraux, oméga-3, probiotiques, antioxydants… Elle intervient lorsque des besoins particuliers, un mode de vie stressant ou un déséquilibre digestif entraînent des déficits.
L’objectif n’est pas de remplacer une alimentation équilibrée, mais de cibler précisément ce qui manque à l’organisme pour optimiser son fonctionnement.
Modulation du terrain
La modulation du terrain en micronutrition consiste à agir sur les facteurs qui influencent le fonctionnement global de l’organisme : qualité du microbiote intestinal, gestion du stress, sommeil, inflammation de bas grade ou encore équilibre hormonal.
L’objectif est d’améliorer le “terrain” individuel pour favoriser une meilleure absorption et utilisation des micronutriments.
Pourquoi peut-on manquer de micronutriments ?
Même avec une alimentation variée, des déficits peuvent apparaître. Les raisons les plus fréquentes sont :
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Aliments raffinés ou ultra-transformés
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Stress chronique
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Mauvaise absorption intestinale
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Pollution ou tabac (qui augmentent les besoins antioxydants)
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Sport intensif
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Grossesse ou périodes de croissance
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Régimes restrictifs
Les grands domaines d’action de la micronutrition
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Énergie et fatigue
Rôle du fer, du magnésium, des vitamines B, des acides gras oméga-3.
Optimiser ses apports en vitamines et minéraux
Digestion et microbiote
Importance des probiotiques, fibres spécifiques, glutamine, zinc, acides aminées, enzymes, …
Inflammation et douleurs chroniques
Oméga-3 EPA/DHA, polyphénols, antioxydants,…
Optimiser son système immunitaire
Gestion du stress et sommeil
Magnésium, vitamine B6, tryptophane, plantes adaptogènes,…
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